掃除ってめんどくさいですよね。 私も嫌いな方です。キレイな部屋で生活したいけど 気がついたら散らかっている。そうならない為に 普段の習慣が大事です。私も掃除や整理整頓は嫌いで 休日のまとめて頑張る人間でした。そんな私でもキレイな部屋を 保ててい…

私は洗濯が凄く嫌いです。 洗濯物が乾いた匂いは好きですが。洗濯機に入れる、洗剤を入れて回す 干す、畳む、アイロンをかける、収納する。１つの家事にしては 踏む工程が多すぎる。そして場所の移動が やたら多い。脱衣所、ベランダ、クローゼットと 家の中…

休日の朝からベッドから出ずに スマホを触って1日を終える。そんな悪習慣に悩んでいる人は かなり多いですね。私も何度かそんな1日を 過ごした経験があります。本当は掃除や資格勉強、趣味など 時間を有益に使いたいのに。今回は臨床心理士の中島美玲さんが …

嫌いな家事ランキング1位の掃除。 出来ればやりたくないですよね。綺麗好き、掃除好きな方も テレビやブログで紹介されますが、全体で見れば少数派ではないでしょうか。 私も基本的に嫌いです。笑 タイトルに対しての結論ですが、 毎日掃除する必要はないと…

「FIRE」という言葉が流行って 5年以上経過しました。私含め、若い世代は この生き方に1度は憧れたと思います。嫌な仕事は辞めて、 時間、場所に拘束されることなく更に人間関係、お金の不安もなく 悠々自適に人生を送れる。社会に出たばかりで不安の多い人…

習慣化に必要な日数は、サプリを飲む等の努力が少ない事＝14日 運動や早起き等の努力が必要な事＝66日とされています。 タイトル通りですが 66日もの日数をかけて築き上げた習慣もたった３日サボるだけで その習慣があなたの生活から失われます。三日坊主と…

先日、テレビ番組で 「老後に必要なお金が4000万円だ」 という報道がありました。近年の物価高騰、円安をはじめとした 経済状況からシミュレーションが変わったそう。確かに賃上げは微々たるものであり、 副業だ、投資だと世間を駆り立てる情報が増えました…

久しぶりの投稿。本業の仕事と他の仕事、家事、育児に 追われ忙しく過ごしています。とはいえ、いずれに置いても 楽しく取り組めており充実感を持てています。案外、今死んでも 「いい人生だったな」と後悔なく死ねそう。笑 そんな私も公私でのストレスを抱…

モノが多い生活に疲れを感じると 断捨離を始めたくなります。でも、いざ捨てようとなると どれを捨てたらいいかわからない。勿体ない、まだ使えそうだとか 高価だったからだとか捨てることに勿体無さを感じて 中々断捨離が進みません。じゃあ何を基準にモノ…

勉強、仕事など、常日頃から 頭を使う作業は多いです。誰しもが全ての作業をより効率良く、 心身の負担を少なくこなしたいと考えます。最近読んだ本には 「勉強・仕事をしていない時の過ごし方」 が書かれていました。どれも当たり前のことではありますが、 …

少し時間が経ちました。 育児に追われているアカさんです。仕事と家では家事全般、 赤ちゃんのお世話への参加など。息子を授かってから 自分の時間が減少したことを実感します。 以前は帰宅後、夕食を済ませれば 残りが自由時間だったので、夫婦で銭湯や買い…

毎日よく眠れていますか？ それとも睡眠不足になっていませんか？健康で睡眠、食事、運動が大事だと よく聞くけど実際にどれくらい眠ればいいのか これを知らない人っって多いらしいです。よく寝溜め、睡眠貯金といって 休日に昼まで寝る人がいますがアレは…

前回の続きというか 朝食の話がまだだったので。 2年ほど同じメニューで過ごしていますが 同じものでいいと実感しています。僕の朝食は 食パン、ヨーグルト、コーヒー。以上です！ そう、常にこれです！食パンはハニートーストで固定。 焼いてバターと蜂蜜か…

毎日の朝ごはんやお弁当を何にしようかと 考えて余計な労力を費やしていませんか？ケンブリッジ大学のバーバラ・サハキアン教授の 研究によると、1日に脳が選択する量は 1人あたり最大3万5000回だそうです。当然ながら、回数が多くになるに連れて 脳は疲労が…

新しいことを習慣化したい。 新年、新年度にそう思います。ダイエットの為に筋トレしたり、 毎日朝1番に白湯を飲むだとか。個人によって、 習慣化したことは異なります。そんな中で、習慣に必要な時間が 研究によって明確になっているんんです。 まず、白湯…

1人で過ごす時間は取れていますか？仕事や人との付き合い、子育てなど 自分の時間が取れないと言う人は多いです。効率良く仕事をしていても、客や同僚から 相談やトラブルをもらい時間を取られたり、家に帰っても家事、育児、介護などで 気がつけばもう寝な…

コロナによる自粛期間、震災等で災害対策から 近年では断捨離ブームが起こっています。元々、断捨離とは以下のプロセスからなる言葉。・「断」 ＝入ってくる要らないモノを断つ・「捨」 ＝家にずっとある要らないモノを捨てる・「離」 ＝モノへの執着から離…

新しく習慣化したことがあっても 三日坊主で終わる人は多いです。割合で言うと 継続出来る人は2割、 継続出来ない人は8割になるそうです。 「２８の法則」と言われ、 何事においてもこれは当てはまるそう。 出来ないのは意志力が弱いのだ なんてよく言われま…

健康には運動することが大切だ というのは誰でも理解している話。近年、フィットネスジムやパーソナルジム等 運動施設や環境が増えました。 僕も週1程度、市営ジムを利用していますが、 利用者は老若男女です。感覚ですが割合として、60代以上の方が 僕の環…

朝起きてすぐスマートフォンを触ることが 習慣になっている人は多いです。僕も以前はそうでした。 ニュースやSNSをすぐ見てしまう。はっきり言って、そんなもの見ても 自分に関係のない情報ばかりです。起床直後のスッキリした脳に不要な情報を 叩き込むなん…

三日坊主の代表が運動だと思うんです。 お正月とかに、「毎日腹筋30回、腕立て30回やるぞ！」 とか目標を立てますよね。で、２月頃にはサボる日が出来て 半年経たないうちに挫折してしまう。 そして、環境が大事だと考え スポーツジムを契約するも上記と同様…

”部屋の乱れは心の乱れ”とよく言います。 ドラマ、漫画を見ていると貧乏な人は部屋が散らかっていて、物が多く お金持ちは部屋が清潔にしており、物が少ない。 物が多いほど、掃除する範囲が多く 掃除をする気力がなく自堕落な生活になる物が少なければ、掃…

ミニマリストという言葉、考え方が流行って もう5年以上経ちました。スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグ といった著名人をはじめとし、自らをミニマリストだと公言している芸能人が 増えてきています。ブロガーやYouTuberでもミニマリストを肩書…

毎日コーヒーを飲んでいますか？ その時、寝る時のことを想定して飲んでいますか？ 夜は眠れなくなるから 寝る前にコーヒーを飲まない方がいい。 と昔から家族や友人と何度も話してきました。あの頃はそもそもコーヒーなんて苦い飲み物を 飲むようにはならな…

80代以上の患者さんのリハビリを担当 している時によく思う。この人は最後はどこで過ごして、 どこで死にたいと考えているだろうと。 言葉にすると自分がサイコパスのように 聞こえてしまうけどそうじゃない。 自身が過ごした家やアパート、住んだ街、 ほと…

一概に健康というけれど 健康ってどんな状態か説明出来る人は少ない。 病院で働いていても、・血圧や血糖値などの数値 ・骨や関節の変形や筋力の強さ ・認知機能 ・精神的な疾患の有無など、確認する項目は多い。 WHOの定義を調べると 「健康とは、単に病気…

はじまして。アカさんです。 妻、息子、犬２匹との４人暮らしの20代の男です。仕事は整形外科病院にてリハビリの仕事をしています。 学んだ健康習慣を日常生活に落とし込んで変化を感じることが好きです。仕事柄、患者様の生活や環境に関わらせていただく為…