朝起きてすぐスマートフォンを触ることが
習慣になっている人は多いです。
僕も以前はそうでした。
ニュースやSNSをすぐ見てしまう。
はっきり言って、そんなもの見ても
自分に関係のない情報ばかりです。
起床直後のスッキリした脳に不要な情報を
叩き込むなんて愚の骨頂。
ましてや悪いニュースなんて読もうものなら
最悪の1日に始まりになってしまいます。
朝起きたらまず日光を浴びましょう。
ベランダでも部屋の中でも構いません。
日光を浴びることにはメリットが
いくつもあります。
簡単にメリットを上げると、
１体内時計が調整される
体内時計と呼ばれる概日リズムは光を浴びることで
リセットされ自然な脳の覚醒を促してくれます。
メラトニンと呼ばれる睡眠ホルモン分泌を適切にし
夜の睡眠のパフォーマンスを改善してくれます。
脳が適切に覚醒するため、思考や身体が活性化され
朝からエネルギッシュに過ごすことが出来ます。
２うつ病の予防になる
セロトニンと呼ばれる幸せホルモンが日光によって
分泌を促され、朝から幸福感を得られます。
気分を向上させてくれる為、精神的ストレスを弱め
うつ病等の精神病の予防に効果があります。
３ビタミンDが合成される
骨を強くするよう身体を活性化させるビタミンD、
実はこれ日光を浴びないと作られません。
食べ物から摂取出来ず、日光を浴びることでのみ
摂取出来る栄養素です。
これがないと免疫機能も低下し
病気にかかるリスクも上がってしまいます。
と、様々な効果があります。
調べてもらえるとまだまだ効果で出てきます。
長くなるので割愛しますが視力や内臓機能などにも
効果があるので、調べていてください。
僕が1番推したいのは、
睡眠の質とエネルギッシュになる所です。
睡眠は生活習慣の中で最も大事にしたい
心身にメンテナンスの習慣。
これが太陽１つで整うわけです。
起床後にしっかり太陽を浴びるだけ。
しかも、その時の身体は活性化され
運動、仕事がしやすい状態になる。
よく寝て、よく運動する。
誰でも大事だと理解している健康習慣。
日光を浴びるだけで解決します。
さあ、今からでも外に出て太陽に触れましょう。
